【12】サッカー　筋トレ | 【子供サッカー】動画で練習したいジンガ・トラウム・クーバートレ

肉離れ（４０代）早く治す治療のコツ。ＨＭＢとプロテイン効果。

早く治したいふくらはぎの肉離れ。なんとかなる？今回は、子供のサッカーをいつもサポートしているお父さんのための肉離れと治療の話題。わたしは、サプリで肉離れを解決することにしました（笑）。歳にはかてません。１，２ヶ月 […]

○体幹トレーニング【フロントプランク】今日は、体幹トレーニング　NO.01　フロントプランクです。腹筋・背筋・股関節周辺を鍛えるトレーニングです。さっそく、トレーニングといきたいところですが、今日は […]

○体幹トレーニング【フライングドッグ】今日は、体幹トレーニング　NO.08　フライングドッグです。このトレーニングは、体幹だけではなく、お尻の筋肉から、太ももまでを含む下半身全体のトレーニングとなっ […]

○体幹トレーニング【クロスクランチ】今日は、体幹トレーニング　NO.07　クロスクランチです。このトレーニングは、寸胴（ずんどう）が気になるひとにもおすすめのトレーニングです。主に、腹斜筋を鍛えま […]

○体幹トレーニング【水平クランチ】今日は、体幹トレーニング　NO.06　水平クランチです。こちらも、前回のクランチにつづいて、お腹を凹ませたい方にも人気のトレーニングです。本日も、鍛える場所、つまり腹直筋を意識 […]

○腕立てフロントブリッジ今回は体幹トレーニングの４回目。腕立てフロントブリッジです。これは、かなりきついです。腕にもけっこうきます。無理は禁物です！さて、今回も本題に入る前に、体幹トレーニングをする上で重要 […]

○体幹トレーニング　ＮＯ．０３　ショルダーブリッジ今日はショルダーブリッジです。このショルダーブリッジで主に大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。さて、お尻の筋肉を鍛える前に、 […]

○体幹トレーニング　ＮＯ．０２　サイドプランク今回は、前回のプランクにつづいて、サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、基 […]

今日は体幹トレーニングの中でも、６つにわかれる腹筋をつくるのに効果的なトレーニングクランチのトレーニングです！！お腹を引き締めるために使われるトレーニングの一つです。このトレーニングをやることで、 […]

○体幹トレーニングとは？体幹トレーニングとはなんでしょうか。体幹トレーニングとは胴体のトレーニングをさします。体幹のイメージは下記の画像を参考にするとわかりやすいと思います。 &nbs […]