肉離れ、40代なら早く治すな。これをやれ! 更新日: 公開日: 【12】サッカー 筋トレ ■「また肉離れ」から「めちゃ持続」 プロテインでさえ「そんなものには頼らない」といっていた私が40代になりハマったのがこちら。歳のせいか、効き目がわかっちゃいます。(笑) 1)エンデュランスマックスプラス[パッチMD社製 […] 続きを読む
体幹トレーニング NO.01 フロントプランク 更新日: 公開日: 【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング【フロントプランク】 今日は、体幹トレーニング NO.01 フロントプランクです。 腹筋・背筋・股関節周辺を鍛えるトレーニングです。 さっそく、トレーニングといきたいところですが、 今日は […] 続きを読む
体幹トレーニング NO.8 フライングドッグ 更新日: 公開日: 【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング【フライングドッグ】 今日は、体幹トレーニング NO.08 フライングドッグです。 このトレーニングは、体幹だけではなく、 お尻の筋肉から、太ももまでを含む下半身全体の トレーニングとなっ […] 続きを読む