「【12】サッカー　筋トレ」の記事一覧

早く治したいふくらはぎの肉離れ。なんとかなる？ 今回は、子供のサッカーを いつもサポートしているお父さんのための 肉離れと治療の話題。 わたしは、サプリで肉離れを解決することにしました（笑）。歳にはかてません。１，２ヶ月 […]

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  ○体幹トレーニング【フロントプランク】 今日は、体幹トレーニング　NO.01　フロントプランクです。 腹筋・背筋・股関節周辺を鍛えるトレーニングです。 さっそく、トレーニングといきたいところですが、 今日は […]

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  ○体幹トレーニング【フライングドッグ】 今日は、体幹トレーニング　NO.08　フライングドッグです。 このトレーニングは、体幹だけではなく、 お尻の筋肉から、太ももまでを含む下半身全体の トレーニングとなっ […]

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  ○体幹トレーニング【クロスクランチ】 今日は、体幹トレーニング　NO.07　クロスクランチです。 このトレーニングは、 寸胴（ずんどう）が気になるひとにも おすすめのトレーニングです。 主に、腹斜筋を鍛えま […]

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○体幹トレーニング【水平クランチ】 今日は、体幹トレーニング　NO.06　水平クランチです。 こちらも、前回のクランチにつづいて、 お腹を凹ませたい方にも人気のトレーニングです。 本日も、鍛える場所、 つまり腹直筋を意識 […]

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○腕立てフロントブリッジ 今回は体幹トレーニングの４回目。 腕立てフロントブリッジです。 これは、かなりきついです。 腕にもけっこうきます。 無理は禁物です！ さて、今回も本題に入る前に、体幹トレーニングを する上で重要 […]

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○体幹トレーニング　ＮＯ．０３　ショルダーブリッジ 今日はショルダーブリッジです。 このショルダーブリッジで主に 大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。 簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。 さて、お尻の筋肉を鍛える前に、 […]

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  ○体幹トレーニング　ＮＯ．０２　サイドプランク   今回は、前回のプランクにつづいて、 サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。 そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、 基 […]

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今日は体幹トレーニングの中でも、 ６つにわかれる腹筋をつくるのに効果的なトレーニング クランチのトレーニングです！！   お腹を引き締めるために使われるトレーニングの一つです。 このトレーニングをやることで、 […]

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○体幹トレーニングとは？ 体幹トレーニングとはなんでしょうか。 体幹トレーニングとは胴体のトレーニングをさします。 体幹のイメージは下記の画像を参考にすると わかりやすいと思います。     &nbs […]

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腰痛に長友選手の体幹トレーニングの本がよいと聞き、購入してしまいました。     私の症状は下記です。 ・朝起きると腰痛のせいで目覚めが悪い。 ・夕方になってくると腰痛ですわっているのがきつくなる。 […]

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