○体幹トレーニング NO.03 ショルダーブリッジ
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○体幹トレーニング ＮＯ．０３ ショルダーブリッジ 今日はショルダーブリッジです。 このショルダーブリッジで主に 大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。 簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。 さて、お尻の筋肉を鍛える前に、 […]
「【12】サッカー 筋トレ」の記事一覧
体幹トレーニング NO.02 サイドプランク
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○体幹トレーニング ＮＯ．０２ サイドプランク 今回は、前回のプランクにつづいて、 サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。 そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、 基 […]
腰痛に長友選手の体幹トレーニングがよいと聞き実戦！
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腰痛に長友選手の体幹トレーニングの本がよいと聞き、購入してしまいました。 私の症状は下記です。 ・朝起きると腰痛のせいで目覚めが悪い。 ・夕方になってくると腰痛ですわっているのがきつくなる。 […]