【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.7 クロスクランチでシックスパック！
○体幹トレーニング【クロスクランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.07 クロスクランチです。
このトレーニングは、
寸胴（ずんどう）が気になるひとにも
おすすめのトレーニングです。
主に、腹斜筋を鍛えます。
腹斜筋とは、
お腹の...
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【12】サッカー 筋トレ 
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.06 水平クランチ お腹も凹む！
○体幹トレーニング【水平クランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.06 水平クランチです。
こちらも、前回のクランチにつづいて、
お腹を凹ませたい方にも人気のトレーニングです。
本日も、鍛える場所、
つまり腹直筋を意識しながら、水平ク...
【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング NO.04 腕立てフロントブリッジ
○腕立てフロントブリッジ
今回は体幹トレーニングの４回目。
腕立てフロントブリッジです。
これは、かなりきついです。
腕にもけっこうきます。
無理は禁物です！
さて、今回も本題に入る前に、体幹トレーニングを
する上で重要な事を学びます...
【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング NO.03 ショルダーブリッジ
○体幹トレーニング ＮＯ．０３ ショルダーブリッジ
今日はショルダーブリッジです。
このショルダーブリッジで主に
大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。
簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。
さて、お尻の筋肉を鍛える前に、
今日は、前...
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.02 サイドプランク
○体幹トレーニング ＮＯ．０２ サイドプランク
今回は、前回のプランクにつづいて、
サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。
そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、
基本事項も確認します。
今日は、体幹...
【03】サッカー ドリブル 【ひきずりドリブル】そしてアウトサイドターン練習動画
【ひきずりドリブル】そしてアウトサイドターン練習動画
ＦＷ向きのアウトサイドターン練習動画
相手が厳しいプレッシャーをかけてきたときにつかえるのがアウトサイドターン。
引きずるイメージは、ジンガテクニックで、ボールが足に...
【20】オフザボール 【グッドボディシェイプ】良い体の向き 日本代表 遠藤
【グッドボディシェイプ】良い体の向き 日本代表 遠藤
約1年半前の2014年11月23日は、市大会の決勝トーナメントでした。
無事勝てたものの、ディフェンスを
やっている子供のボールの受け方が
なおらないことが気になりました。
合宿の...
【03】サッカー ドリブル 【サッカーボールを置く位置】メッシに学ぶ ボールの置き所
【サッカーボールを置く位置】メッシに学ぶ ボールの置き所
メッシですが、あらためてみると、
ドリブルの時のボールの置く位置は、
左足のアウトサイドであることが多いです。
そして、ドリブルする際は、
グランドに対して、斜めにドリブル...
ドリブルの上達のヒント 相手がどく、ドリブルをマスターする練習法 ｜サッカー ドリブル抜く コツ
今日はＦＷの選手向けのアタッキングサードでのドリブルで抜くコツのひとつについてのお話です。
ＦＷの選手であれば、例えば1試合で5回チャンスがあるとすれば、5回のうち1回でも点につながる仕掛けドリブルができれば合格です。そうした考えに...
ゴールキーパー 【GK】サッカー ゴールキーパー上達法 セービングの方向
かっこいい！ゴールキーパーのセービング
サッカーで、ゴールキーパーが
セービングで、見事に
とめるとかっこいいですよね。
サッカーにおける、ゴールキーパーって
あの瞬間、やってて良かったと思うのだとおもいます。
『俺ってか...