筋トレ 体幹トレーニング NO.7 クロスクランチでシックスパック！
○体幹トレーニング【クロスクランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.07 クロスクランチです。
このトレーニングは、
寸胴（ずんどう）が気になるひとにも
おすすめのトレーニングです。
主に、腹斜筋を鍛えます。
腹斜筋とは、
お腹の...
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筋トレ 体幹トレーニング NO.06 水平クランチ お腹も凹む！
○体幹トレーニング【水平クランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.06 水平クランチです。
こちらも、前回のクランチにつづいて、
お腹を凹ませたい方にも人気のトレーニングです。
本日も、鍛える場所、
つまり腹直筋を意識しながら、水平ク...
筋トレ ○体幹トレーニング NO.04 腕立てフロントブリッジ
○腕立てフロントブリッジ
今回は体幹トレーニングの４回目。
腕立てフロントブリッジです。
これは、かなりきついです。
腕にもけっこうきます。
無理は禁物です！
さて、今回も本題に入る前に、体幹トレーニングを
する上で重要な事を学びます...
筋トレ ○体幹トレーニング NO.03 ショルダーブリッジ
○体幹トレーニング ＮＯ．０３ ショルダーブリッジ
今日はショルダーブリッジです。
このショルダーブリッジで主に
大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。
簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。
さて、お尻の筋肉を鍛える前に、
今日は、前...
筋トレ 体幹トレーニング NO.02 サイドプランク
○体幹トレーニング ＮＯ．０２ サイドプランク
今回は、前回のプランクにつづいて、
サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。
そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、
基本事項も確認します。
今日は、体幹...
ボールキープ 【ひきずりドリブル】そしてアウトサイドターン練習動画
【ひきずりドリブル】そしてアウトサイドターン練習動画
ＦＷ向きのアウトサイドターン練習動画
相手が厳しいプレッシャーをかけてきたときにつかえるのがアウトサイドターン。
引きずるイメージは、ジンガテクニックで、ボールが足に...
オフザボール 【グッドボディシェイプ】良い体の向き 日本代表 遠藤
【グッドボディシェイプ】良い体の向き 日本代表 遠藤
約1年半前の2014年11月23日は、市大会の決勝トーナメントでした。
無事勝てたものの、ディフェンスを
やっている子供のボールの受け方が
なおらないことが気になりました。
合宿の...
ドリブル 相手がどく、ドリブルをマスターする練習法 ｜サッカー ドリブル抜く コツ
今日はＦＷの選手向けのアタッキングサードでのドリブルで抜くコツのひとつについてのお話です。
ＦＷの選手であれば、例えば1試合で5回チャンスがあるとすれば、5回のうち1回でも点につながる仕掛けドリブルができれば合格です。そうした考えに...
ゴールキーパー 【GK】サッカー ゴールキーパー上達法 セービングの方向
かっこいい！ゴールキーパーのセービング
サッカーで、ゴールキーパーが
セービングで、見事に
とめるとかっこいいですよね。
サッカーにおける、ゴールキーパーって
あの瞬間、やってて良かったと思うのだとおもいます。
『俺ってか...
ゴールキーパー 【GK】サッカー ゴールキーパー上達法 パンチング
サッカーで、大ピンチってときの、
パンチングってかっこいいですよね。
サッカーにおける、ＧＫキーパーって
特殊なポジションだと思います。
私は現在少年サッカーコーチをしていて、
また、サッカーのプレー自体３０年
ちかくサッカー...