【12】サッカー 筋トレ 肉離れ、４０代なら早く治すな。これをやれ！
■「また肉離れ」から「めちゃ持続」
プロテインでさえ「そんなものには頼らない」といっていた私が40代になりハマったのがこちら。歳のせいか、効き目がわかっちゃいます。（笑）
１）エンデュランスマックスプラス
体内のめぐりを良好にし、運動時...
【12】サッカー 筋トレ
【12】サッカー 筋トレ 
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.01 フロントプランク
○体幹トレーニング【フロントプランク】
今日は、体幹トレーニング NO.01 フロントプランクです。
腹筋・背筋・股関節周辺を鍛えるトレーニングです。
さっそく、トレーニングといきたいところですが、
今日は、その前に、体幹について知識...
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.8 フライングドッグ
○体幹トレーニング【フライングドッグ】 今日は、体幹トレーニング NO.08 フライングドッグです。
このトレーニングは、体幹だけではなく、 お尻の筋肉から、太ももまでを含む下半身全体の トレーニングとなっています。 このフライング...
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.7 クロスクランチでシックスパック！
○体幹トレーニング【クロスクランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.07 クロスクランチです。
このトレーニングは、
寸胴（ずんどう）が気になるひとにも
おすすめのトレーニングです。
主に、腹斜筋を鍛えます。
腹斜筋とは、
お腹の...
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.06 水平クランチ お腹も凹む！
○体幹トレーニング【水平クランチ】
今日は、体幹トレーニング NO.06 水平クランチです。
こちらも、前回のクランチにつづいて、
お腹を凹ませたい方にも人気のトレーニングです。
本日も、鍛える場所、
つまり腹直筋を意識しながら、水平ク...
【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング NO.04 腕立てフロントブリッジ
○腕立てフロントブリッジ
今回は体幹トレーニングの４回目。
腕立てフロントブリッジです。
これは、かなりきついです。
腕にもけっこうきます。
無理は禁物です！
さて、今回も本題に入る前に、体幹トレーニングを
する上で重要な事を学びます...
【12】サッカー 筋トレ ○体幹トレーニング NO.03 ショルダーブリッジ
○体幹トレーニング ＮＯ．０３ ショルダーブリッジ
今日はショルダーブリッジです。
このショルダーブリッジで主に
大臀筋（だいでんきん）を鍛えます。
簡単に言うと、お尻の筋肉を鍛えます。
さて、お尻の筋肉を鍛える前に、
今日は、前...
【12】サッカー 筋トレ 体幹トレーニング NO.02 サイドプランク
○体幹トレーニング ＮＯ．０２ サイドプランク
今回は、前回のプランクにつづいて、
サイドプランクです。外腹斜筋・腹直筋を鍛えましょう。
そして、今回はまだ２回目の体幹トレーニングなので、
基本事項も確認します。
今日は、体幹...
【12】サッカー 筋トレ 腰痛に長友選手の体幹トレーニングがよいと聞き実戦！
腰痛に長友選手の体幹トレーニングの本がよいと聞き、購入してしまいました。
私の症状は下記です。
・朝起きると腰痛のせいで目覚めが悪い。
・夕方になってくると腰痛ですわっているのがきつくなる。
もう腰痛の基本といえる症状...