サッカー重心移動の意識で変える!ドリブル・フェイント上達練習法|鬼木コーチ

子供のために何かプラスになること

3連休。こどものサッカーも練習三昧もしくは
試合のある日々となります。
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さて、本日は、うまくリフティングできていない子供さんや、
ドリブルが、上手い子供さんにくらべると、
なぜだか、ギクシャクしたような感じに
なってしまっている子供さんを
まわりのうまい子供さんと同じように、
『トントントン、』とうまくリフティングをしたり、
『スルーーー』っと、滑らかに、
スラロームのドリブルをしたりといったことが
できるようになるサッカーの
ヒントをチェックします。


ちょっとしたヒントで、
子供さんが、サッカーの
上達を感じながら、3連休をたのしく
終えることができるといいですね。


大人でも、サッカーをずっとしてきた人なら、
【なるほど!】
と思う部分もあるとおもいます。


ぜひ、3連休で、子供のために
サッカーの上達に関して、
何かプラスになることをしたいとおもっている
お父さん、お母さんは参考にしてほしいとおもいます。

うまくリフティングできないのは才能なのか?

子供のサッカーというと、
その効果がどの程度サッカーにあるのかは
議論が分かれるところですが、
かならず、リフティング練習があげられます。

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そして、かならず
うまく、出来る子供グループと
そうでないグループにわかれます。


この差はなんなのでしょう?


生まれつきの才能なのでしょうか?


わたしはそうでないとおもいます。
なぜなら、
子供たちのおとうさんたちと
サッカーをする機会がよくあるのですが、
子供はとーーーっても上手で、
『この子は才能のかたまりだ!!』
なんて、思う子供のおとうさんが、
とーーーっても、サッカーはダメ!!(失礼^^)
なんてことが、何度もあったからです。


そうなんです。

親が、『サッカーは、からきしダメ!』であっても、
子供はとても
サッカーが上手!!

なんてことは、
わたしの実体験上、たくさんあるのです。


なので、わたしは、
リフティングがうまくできないのは、
才能のせいとはおもいませんし、
お父さん、お母さんにも、
そう思ってほしくないと思っています。

【動画】リフティングで気をつけたいポイント

では、さっそく、
最近、サッカーに関する動画を探していて
ユーチューブの動画でみつけた、
リフティングのヒントです。



ボールを自分のドーナツといわれる
脚が簡単に届く範囲で扱えるように、
常にカラダを移動するということが、
一つのポイントであることと、
初心者むけに、
エアーリフティング
おすすめしているのは、
新しい練習方法で、とくに
初心者にはたのしくやれる練習方法だとおもいます。


この鬼木祐輔さんによる
エアーリフティングのコツを
みていて、リフティングがうまくいかない子どもたちは、
たしかに、カラダが、ボールと離れてしまっていることが
多いと再認識しました。



そして、そのことが、
実は、サッカーの試合において、
とても役立つことだということにも
やってみると気づくと思います。

サッカーに重要な重心移動を説明する鬼木祐輔さん

さて、上記にでてきた
動画がなかなか面白いのですが、
ここにでてくるコーチは、
あとで説明する
鬼木祐輔さんという、


【重心移動だけでサッカーは10倍上手くなる】


という著書を書いている方なのです。


鬼木さんは、
サッカーでも強豪がひしめく
神奈川県のご出身で、現在は、
関西を中心に全国で
活動されています。


鬼木祐輔さんの考え方では、
自分のカラダを思うように
動かすことが重要である

いっています。


そして、それには、
練習の質も重要であるとも
おっしゃっています。

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紹介した本では、【シュッ】とか【ニョキ】
という独特のことばで、
こうした体の動かし方を
説明してい面白いのですが、
こうして動画をみると
よくわかります。


いつもと、練習の内容をかえてみて、
なおかつ、【重心】ということに
注意するポイントをおく
ことで、
体の動かし方も変えることができ、
ひいては、サッカーが上達します。

さてつぎは、ドリブル。ドリブルも才能?

さて、つぎは、ドリブルです。
ドリブルも、こどもさんによっては、
はじめから、上手く出来る子供さんもいて、
なんだか、これこそ、才能か??
と思うようなこともあるのですが、
このドリブルも、才能ではなく、
練習が重要だというのが、
わたしの考えです。


多くのひとが、
ドリブルというと、コーンをたてた
スラロームのドリブル練習などを思い浮かべるとおもいますが、
それは、まちがっていません。


ただ、必要なのは、
どのように、やるか?・・・です。


普通に、ドリブル練習を
無意識に、やっていても、
無意識に、うまい選手の真似をできてしまっている
子供たちとの差はうまりません。


ちょっとした練習のポイントを
意識しましょう。


リフティングとおなじく、ドリブルでも、
なかなかよいヒントとなる動画がありましたので、
チェックしてみましょう。

このサッカー動画でまなんでほしいのは、
ドリブルする際でも、
体も、ボールがうごいたら、
それにあわせて
重心を移動するということです。


このポイントを意識するだけで、
けっこう、ドリブルがスムーズになります。
下記のドリブル練習動画をわたし自信も
やってみたのですが、
体をボールといっしょに
移動する、つまり、重心を移動することを
意識するだけで、
かなり、試合中の動きも
速く、かつ、かるくなりました。


そして、サッカーの試合において、
人を簡単にかわせるようになりました。

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人って、一回癖をつけてしまうと
なかなかなおすことが
難しくなります。


小学生のとくに、4年生から、
6年生のゴールデンエイジと言われる時代に、
正しい、質の高い練習をして、
サッカーの正しい癖をつけましょう。


そのことで、サッカーは
間違いなく上達することができます。

重心移動の大切さがわかる|指一本で立ち上がれない【動画】

サッカーで重心移動が重要というのは、
なんとなく分かってはきたのですが、
なかなか、そのことを
子どもたちに伝えるのは難しいものがあります。

しかし、
そんなことを一発で
わかりやすく、『なるほど!』
とおもわせてくれる動画がありました。

『人間は、いすにすわったときに、
 おでこを指でおさえられると、
 重心を移動できなくなるので、
 たてなくなる』

という、動画です。
重心移動ができなくなるだけで、
椅子からたつことすらできなくなるのです。

サッカーでいうと、
ドリブルしているときに、
ひとりをなんとか、かわせたとしても、
重心もボールとともに、
移動していなければ、
次のプレーをできない
ということと、
同じだと思います。

さて、さっそく、
椅子からたてない動画を見てみましょう。

3人目の方は、
力もつよく、頭をうごかすことができて
重心を移動することができてしまったために、
立ち上がることが可能でした。

しかしやはり、
頭を動かせなかったとしたら、
たちあがれなかったでしょう。

というわけで、
重心をうまく移動できるかいなかで、
かなり、プレーもかわってきます。

マーカードリブルの練習などをとおして、
重心移動を意識したいものです。

重心移動|リフティングとドリブルに共通の考え方

さて、今回は、
子供のリフティングドリブルに注目しましたが、
その根底に流れる基本が、
何度か説明したとおり、
【重心移動】です。


これは、鬼木祐輔さんという方の
【重心移動でサッカーが10倍上手くなる】という
下記の本でわたしが、まなんだことです。

重心移動だけでサッカーは10倍上手くなる



この重心移動の考え方は、
サッカーにおける、攻守のきりかえの早さにも
使える考え方です。



足をふんばって、
逆足に重心を残したまま
攻守の切り替えをするのか?



それとも、
移動したい側の足の力をぬいて、
移動したい側の足に重心をまず移動して、
移動したい側へと攻守の切り替えを
するのか?



このちょっとした
違いが、試合における体力の消耗にも大きく
かかわってきます。

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現代のサッカーでは、
わたしがオランダサッカー協会の方
講習会で学んだときにも、
【攻守の切り替え】が重要だと
学びました。


そして、こどもたちの
試合を観るポイントとしても、
ボールを奪ったとき、
そして、奪われたときの攻守の切り替えに
ポイントをおいて、観るといい

教わりました。


なるほど、よく考えると、
プロのサッカーならいざしらず、
子どもたちのサッカーに於いては、
少なくとも、15秒に一回くらいは、
攻守が切り替わります。



つまり、20分ハーフの試合だとすると、
攻守の切り替えは、
1分間に4回。
20分で、80回。
前後半あわせて、160回の
攻守の切り替えが発生することになります。



この160回も発生する、
攻守の切り替え
を他の人よりも
うまい、重心移動のやり方で、
速く、しかも体力をより消耗しないような
やり方で、出来ることができたら、
大きな差になります。


子供のサッカー上達の根本的な部分での
考え方である、【重心移動】ですが、
じつは、サッカーと言うスポーツにおいて、
結果を大きくかえることのできる可能性をもったのが、
【重心移動】という考え方です。


上記の本は、DVDがついていなく、
DVDがついていたらよかったと
思っていたのですが、なんと、
最近、DVDが発売されてました。


その一部が上記の動画でした。
参考にしてみるとよいと思います。

・相手ボールをとるときに、
脚だけ出している人


・クリスティアーノロナウドのドリブルが
とても姿勢がいいと気づいている人


そんなひとには、
サッカー上達のための
良いヒントとなる可能性があります。

↓↓ほかにも、重心移動のサッカー動画をみて上達する?↓↓

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⇒ 【サッカー】重心移動アナライズ